Teddy Tanier
Selon les neurosciences ces 4 rituels qui vous rendront plus heureux
Le très bon Eric Barker a publié dans le journal Time, 4 rituels qui feront augmenter votre niveau de bonheur.
La singularité de ces rituels ?
Leur efficacité a été prouvée par les neurosciences.
La question à se poser :
Pour qui suis-je reconnaissant ?
La gratitude rend plus heureux. Le sentiment de reconnaissance active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine. De la même façon, la gratitude peut augmenter la sécrétion sérotonine dans le cortex cingulaire antérieur. En bonus, en exprimant votre gratitude, vous déclencherez une boucle rétroactive. La gratitude s’auto-alimentera avec la personne qui l’a reçue !
Nommez les sentiments négatifs :
je me sens …
Lorsque nous nommons une émotion, le cortex préfrontal calme l’amygdale dans notre cerveau.
L’effet des émotions est moins forte .
Prenez une décision :
Prendre des décisions réduit inquiétude et l’anxiété par la création d’intentions et d’objectifs. Le cortex préfrontal rentre alors en action . Notons que la prise de décision permet aussi de changer de perspective en s’orientant vers des solutions, cela apaise le système limbique. Inutile de viser une bonne décision, une assez bonne suffit pour se sentir bien.
Multipliez les contacts physiques :
Notre cerveau est neuro-social. Il a besoin des autres pour s’épanouir. Et lorsqu’il y a un contact assez long, comme un câlin, l’ocytocine se libère pour réduire l’activité de l’amygdale.On se sent admirablement bien ! Notons que les massages contribue
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Source : Time
