Laurence Baïdemir
» La joie ne s’atteint pas, elle se révèle. » – Inspirant.fr
La joie de vivre.
Ce n’est pas un objectif à atteindre, c’est une mémoire à raviver.
Nous l’avions enfant, spontanée, lumineuse, sans cause.
Puis, avec la vie. Et les poids, les peurs, les attentes.
Nous avons oublié.
Mais elle est toujours là.
Sous les couches des bruits et des manques, la joie existe encore.
Comme un feu qui ne demande qu’à reprendre vie.
Voici 4 exercices pour vous aider à retrouver le chemin de cette joie qui ne dépend de rien… sauf de vous.
Exercice #1: La vague d’amour
Fermez les yeux.
Imaginez une personne dans votre vie qui aurait besoin, en ce moment, de recevoir un peu d’amour.
Pas forcément quelqu’un que vous aimez. Juste quelqu’un à qui vous souhaitez du bien.
Sentez votre cœur s’ouvrir. Voyez cette personne sourire.
Imaginez-la entourée de lumière, dans une étreinte douce et chaude.
Restez là, un instant. Laissez l’amour circuler.
Puis… envoyez cette énergie dans le monde. Laissez-la se répandre, sans contrôle.
Quand vous rouvrez les yeux, demandez-vous:
D’où est venue cette vague d’amour?
De l’autre? Non.
C’était vous.
Vous êtes la source.
L’autre était simplement la clef.
Cet amour est en vous, toujours accessible.
Pratiquez cela chaque matin, à la lumière de l’aube, avec fenêtre ouverte.
Et commencez votre journée comme un Soleil!
Exercice #2: Le don de donner
Un cadeau n’a pas besoin de papier brillant.
Il peut être un sourire sincère, une écoute attentionnée, un compliment offert sans arrière-pensée.
Un jour, un vieil homme m’a offert une rose… en chocolat.
Un geste simple, désintéressé, qui m’a laissé sans voix.
Des années plus tard, je me souviens encore de lui.
Pas pour la rose, mais pour ce qu’elle symbolisait: l’humanité.
Choisissez une journée.
Décidez de faire un petit cadeau à chaque personne que vous croiserez.
Un mot, un regard, une attention pleine.
Ne cherchez rien en retour.
Observez ce que cela change en vous.
» Donner libère.
Donner élève.
Donner reconnecte à ce qui est pur en nous: la joie de faire du bien. «
Exercice #3 : Fusionner avec Soi
Fermez les yeux.
Projetez-vous dans dix ans. Imaginez que tout ce que vous désirez s’est réalisé.
Que vous avez un travail, une maison, une relation amoureuse, la sécurité.
Sentez l’état intérieur que cela vous procure.
Est-ce de la confiance? De la paix? De la fierté? De l’amour?
Laissez cette sensation grandir. Imprégnez-vous-en.
Puis, faites revenir l’image de vous aujourd’hui.
Cherchez en vous, là maintenant, des éléments qui vous procurent cette même sensation.
Peut-être plus discrets, mais déjà là.
C’est un pont entre ce que vous croyez devoir atteindre…
…et ce que vous avez déjà.
Ce que vous cherchiez est déjà en vous.
Fusionnez ces deux versions de vous-même.
Et réalisez que vous n’avez jamais été séparé·e de votre bonheur.
Vous l’aviez juste conditionné.
Exercice #3: La sieste de gratitude
Allongez-vous, mettez-vous à l’aise.
Réglez une minuterie de 3 minutes.
Durant ce temps, énumérez à voix haute toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant·e.
Tout compte:
Le goût du café, le confort de votre lit, votre souffle, une chanson, un souvenir.
Soyez exagérément simple. Soyez vrai.
Ensuite, restez allongé·e encore 10 minutes.
Abandonnez-vous dans cette vibration d’abondance.
Laissez le monde extérieur s’effacer, le mental se relâcher.
À votre réveil, vous aurez allumé une lumière intérieure.
Un espace de douceur, de paix et… de joie.
Revenir à la joie, c’est revenir à Soi
Nous passons nos vies à chercher à l’extérieur ce qui a toujours été là:
La joie, l’amour, la paix.
Mais ces états sont des expressions de notre essence, pas des récompenses.
Chaque exercice est une porte.
Pas vers un idéal inaccessible.
Mais vers le souvenir de ce que vous êtes déjà.
Commencez petit.
Une vague d’amour, un sourire offert, un instant de gratitude.
Et peu à peu, ce qui semblait lointain redeviendra naturel.
Petits conseils pour entretenir la flamme:
- Commencez chaque jour avec l’exercice de la vague d’amour.
- Offrez un geste de générosité au quotidien.
- Prenez le temps de ressentir l’abondance déjà là.
- Célébrez les petites choses avec de la gratitude parlée.
“Nous valons ce que valent nos joies.”
Alors faites-les pousser, chaque jour, comme des fleurs.
Car vous n’avez pas besoin de chercher la lumière.
Vous l’êtes.
